Yoga och BK

Basal Kroppskännedom (BK) är en fysioterapeutisk behandlingsmetod och träningsform med fokus på kroppsmedvetenhet, hållning, andning och rörelse i balans. BK kan utföras både som individuell behandling eller som gruppaktivitet. Metoden bygger på både västerländsk fysioterapi och österländska influenser som zenmeditation och tai chi, och används både inom vården, rehabilitering och stresshantering.

BK tränar upp förmågan att vara närvarande i kroppen här och nu, och skapar förutsättningar för fysisk, fysiologisk, psykisk och existentiell balans.

Vad innehåller ett pass?

  • Enkla, långsamma rörelser i liggande, sittande och stående.
  • Fokus på andning, balans, hållning och rörelser.
  • Stillhet, närvaro och reflektion.
  • Individuell guidning i att känna och förstå kroppens signaler.

Yoga & Basal Kroppskännedom

För vem?

  • Om du söker efter ett stillsamt och fördjupande sätt att lyssna på kroppen.
  • BK används både som förebyggande och rehabiliterande träning.
  • Om du lever med stress, spänning och utmattning.
  • Om du har svårt att känna din kropp efter utmattning eller sjukdom.
  • Om du vill förbättra din kroppshållning, andning eller inre stabilitet.

Yoga & Basal Kroppskännedom

Mediyoga

Medicinsk yoga (MediYoga) är en lugn terapeutisk yogaform utvecklad i Sverige, med rötter i Kundaliniyoga och evidensbaserad forskning. Den används både inom hälso-och sjukvården och i friskvårdssammanhang- särskilt anpassad för dig som vill skapa balans i kropp och sinne på ett varsamt sätt. MediYoga passar alla oavsett ålder, rörlighet eller tidigare erfarenhet.

Vad innehåller ett pass?

  • Mjuka medvetna rörelser som anpassas efter din förmåga.
  • Andningsövningar som lugnar nervsystemet.
  • Djupavslappning och meditation.
  • Reflektion och still het.
  • Hela klassen sker i ett långsamt tempo med fokus på inre upplevelse snarare än prestation. Övningarna kan göras sittande på stol eller på yogamatta.

Medicinsk yoga

För vem?

  • För dig som lever med stress, utmattning eller sömnsvårigheter.
  • Besvär från rygg och nacke, hjärtproblematik eller värk.
  • Vill stärka ditt inre lugn, din andning och närvaro.

Medicinsk yoga

Yinyoga och Mindfulness

Yinyoga är en stillsam och meditativ yogaform som fokuserar på att nå kroppens djupare strukturer och mjuka upp bindväv och fascia.​ Genom att stanna länge i varje position (3-5 minuter) med stöd av kuddar, filtar och block får kroppen tid att slappna av, öppna upp och återhämta sig.​

Du kommer genom mindfulness att få öva dig i att uppmärksamma tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser med nyfikenhet och värme.​ Varje klass kommer att ha ett eget tema kopplat till mindfulness/yoga. Du kommer att kunna använda dig av de praktiska övningarna i din vardag.

Effekter som stöds av forskning: ökad vätskecirkulation i fascian​, mjuk påverkan på bindväven som över tid kan ge ökad rörlighet. Yoga sänker kortisolnivåer och aktiverar vagusnerven vilket kan ge återhämtning och bättre sömnkvalitet​.

Vad innehåller ett pass?

  • Passiva, liggande eller sittande positioner som hålls länge. 
  • Fokus på andning, medvetenhet och att ”bara vara”. 
  • Hjälpmedel för att kunna slappna av utan att stretcha och prestera. 
  • Lugn miljö där kroppen får släppa spänningar i sin egen takt. 

Yinyoga & Mindfulness

För vem?

  • Yinyoga passar de flesta.
  • Om du känner dig stel, stressad eller trött.
  • Om du behöver återhämtning och vila.
  • Lever med spänningar, smärta eller ett högt tempo.

Yinyoga & Mindfulness

Lugn Hatha yoga

En lugn form av Hatha yoga. Den är utformad för att ha mer betoning på återhämtning, andning och medvetenhet. Klassen är inte lika utmanande och kan anpassas efter dina behov. Varje klass är utformad kring 10 moduler (uppvärmning, solhälsningar, stående, balans, mage, höfter, bakåtfällningar, framåtfällningar och nedvarvning). Yogan kombinerar yogafilosofi, med biomekanik och rörelselära, vilket gör yogan till en trygg, hållbar och terapeutiskt inriktad form.

Vad innehåller ett pass?

  • Mjuka medvetna rörelser i ett lugnt tempo.
  • Biomekaniskt fokus för att förbättra kroppens funktion.
  • Andning, meditation, avspänning.
  • Guidning genom modulerna.
  • Anpassning för olika behov.​

Lugn Hatha yoga

För vem?

  • För dig som söker ett hållbart och tryggt sätt att yoga utan att pressa kroppen.
  • Är intresserad av kroppens funktion och hur rörelse påverkar välmåendet.
  • Behöver återhämtning, vägledning och fördjupning i kroppskännedom.

Lugn Hatha yoga