Psykosomatisk fysioterapi
En individuell behandling som som utgår från dina specifika problem/önskemål när vi lägger upp en rehabplan. Psykosomatisk fysioterapi är en metod som passar vid olika spännings- och smärttillstånd, psykisk ohälsa som ångest, depression, stress, utmattning och olika psykosomatiska besvär.
De hjälpmedel jag använder mig av är Basal Kroppskännedom, Anpassad fysisk aktivitet, mindfulness och yoga.
Basal Kroppskännedom
Basal Kroppskännedom är en evidensbaserad behandlingsmetod där hållning, andning och rörelsekvalitet står i centrum. Genom långsamma rörelser tränas medveten närvaro, inre stabilitet och kroppens förankring. Det kan motverka stress, förbättra funktion och ge en upplevelse av helhet och självtillit.
Mediyoga
Yoga inom psykosomatisk fysioterapi används som en metod för att förena andning, rörelse och medvetenhet. Yogans positioner och flöden anpassas efter dina förutsättningar.
Anpassad fysisk aktivitet
Rörelse är läkande, men vid långvarig smärta, psykisk ohälsa och utmattning behöver träningen anpassas. I psykosomatisk fysioterapi används fysisk aktivitet på ett varsamt och medvetet sätt- ofta med syfte att stärka kroppen utan att överbelasta nervsystemet. Målet är att hitta en nivå som ger energi, styrka och rörelseglädje.
Mindfulness
Mindfulness- medveten närvaro hjälper dig att förnimma kroppen, känslor och tankar utan att döma. Inom fysioterapin används mindfulness för att hantera stress, förbättra kroppsmedvetenhet och stärka förmågan att lyssna in kroppens signaler på ett accepterande sätt.